باستـا سـي فـود

العناصر الغذائية
سعرات 370 سعر حراري
كاربو 62 جرام
دهون 5 جرام
بروتين 23 جرام
الياف 4 جرام

جاهز في 20 دقيقة

تكفي لعدد افراد : 4

المكونات
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 1 بصلة مفرومة
  • 1 فص ثوم مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو
  • 400 جرام من الطماطم المفرومة
  • 1 مخزون دجاج (مكعبات)
  • 300 غرام من السباغيتي ، مكسورة
  • 240g حزمة مزيج المأكولات البحرية المجمدة ، منزوع الدهن
  • حفنة من أوراق البقدونس ، وأقراص الليمون المقطعة
طريقة التحضير
  1. سخني الزيت في مقلاة أو مقلاة كبيرة ، ثم نطهو البصل والثوم على نار متوسطة لمدة 5 دقائق حتى تصبح طرية. أضيفي الفلفل الحلو والطماطم والسمن ثمّ اغليها.
  2. خففي الحرارة إلى نار هادئة ، حركي المعكرونة واطبخها لمدة 7 دقائق ، مع التحريك من وقت لآخر. يُحرّك المزيج مع المأكولات البحرية ، ويُطهى لمدة 3 دقائق أخرى حتى يتم تسخينه بالكامل ويتم طهي المعكرونة ، ثم يُتبّل حسب المذاق. يرش البقدونس والليمون.
أطلب الوجبة
شارك الوصفة