ترمس (سناك اقل من 100 كالوري)

العناصر الغذائية
سعرات 50 سعر حراري
كاربو 8 جرام
دهون 1 جرام
بروتين 6 جرام
الياف 2 جرام

يمتاز الترمس باحتوائه على كمية جيدة من البروتينات والألياف والتي تساعد على الاحساس بالشبع وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة ولذلك أشتهر الترمس عن دوره في تخفيف الوزن والحميات الغذائية.

تكفي لعدد افراد : 1

المكونات
  • كوب ترمس جاف
  • ماء دافئ
  • (ليمون و شطة وملح حسب الرغبة)
طريقة التحضير
  1. ننقع حبوب الترمس الجافة في كمية من الماء الدافئ في وعاء عميق. نترك حبوب الترمس في الماء لمدة يوم كامل، مع الاستمرار بتغير الماء عن الترمس كل ساعتان من الزمن حتى ننزع المرار منه.
  2. المرارة منه نصفي الترمس من ماء النقع، ومن ثمّ نضع حبوب الترمس في ماء جديد في قدر عميق، ثمّ نضعه على النار حتى ينضج تماماً مدة ما بين العشرون الثلاثون دقيقة. نصفي الترمس من ماء السلق، ثمّ نضعه جانباً حتى يبرد تماماً.
  3. ثمّ نضع الترمس في طبق التقديم مع رش القليل من الملح عليه، حيث يضاف حسب الرغبة.

ربع ترمس = 40 جرام

أطلب الوجبة
شارك الوصفة