كرات الشوفان والتمر (سناك اقل من 100 كالوري)

العناصر الغذائية
سعرات 73 سعر حراري
كاربو 10 جرام
دهون 3 جرام
بروتين 2 جرام
الياف 1 جرام

التمر عالي بالألياف ، والذي يكون مفيد في منع الإمساك والتحكم بنسبة السكر في الدم. قد يساعد على منع تطور بعض الأمراض المزمنة ، مثل أمراض القلب والسرطان ومرض الزهايمر ومرض السكري. تجهيز: 30 م

تكفي لعدد افراد : 6

المكونات
  • ¾ كوب من التمور مجدول
  • ½ كوب من الشوفان
  • ¼ كوب زبدة الفول السوداني
  • بذور الشيا للتزيين
طريقة التحضير
  1. نقع التمور في وعاء صغير من الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق ثم تجفف.
  2. توضع التمور المنقوعة والشوفان وزبدة الفول السوداني في محضرة طعام حتى يتم تقطيعها جيداً.
  3. تصنع في شكل كرات ( 12 كرة ) (ملعقة صغيرة كل واحد).
  4. يتم رش  بذور شيا ، إذا رغبت في ذلك.
  5. يوضع في الثلاجة لمدة 15 دقيقة على الأقل وما يصل إلى أسبوع واحد.

حجم الحصة = 1 كرة

 

أطلب الوجبة
شارك الوصفة